علم سوماتیک۲ دقیقه مطالعه · ۲۲ شهریور ۱۴۰۳
تمرین در زندگی: ارتباط بدون خشونت از راه گوش سپردن به بدن
پیش از آنکه اختلاف به کلمه تبدیل شود، فک، دیافراگم و پسواس را منقبض می‌کند. چگونه این نشانه‌ها را پیش از واکنش بخوانیم.
النا ونس
مدیر حرکت سوماتیک و راهنمای سنت
بدن همیشه نخست سخن می‌گوید. مدت‌ها پیش از آنکه پاسخی تند از دهانتان بیرون بیاید، نفس کوتاه شده و شانه‌ها بالا رفته‌اند. گوش سپردن به بدن، تمرینِ به‌دست آوردن همان لحظه است.
دفعهٔ بعد که گفت‌وگویی داغ شد، پیش از پاسخ دادن یک بازدم را بلند کنید. پاهایتان را حس کنید. یک حس را در دل نام ببرید ـ «فک منقبض»، «صورت داغ». همان یک نفس، مت شماست که به اتاق آورده شده.
— النا ونس
