۱۵ دقیقهجریان صبحگاهیبیداری پرانا و گشودن ستون فقرات
با وینیاسایی موجوار و ریتمیک، خشکی خواب را رها کنید، فاشیا را دوباره آبرسانی کنید و ظرفیت تنفس را گسترش دهید.

لحظهای آرام، برای هر روز تو
یوگا، متناسب با حال امروز تو. با راهنمایی النا ونس حرکت کن، نفس بکش و ریتم خودت را پیدا کن.
۱۴ روز رایگان. هر زمان خواستی لغو کن.
حرکت · تنفس · آرامش
بیشتاب چیده شدهاند. جلسههایی برگزیده برای همنوا کردن سیستم عصبی شما با ریتم خورشید.
۱۵ دقیقهجریان صبحگاهیبا وینیاسایی موجوار و ریتمیک، خشکی خواب را رها کنید، فاشیا را دوباره آبرسانی کنید و ظرفیت تنفس را گسترش دهید.
۲۸ دقیقهترمیمیخمشدنهای رو به جلوی حمایتشده و بازکنندههای قلب در حالت درازکش، برای آرام کردن فشار عصبی پس از روزهای پرتنش.
۳۵ دقیقهپرانایاما و سکوتتنفس مربعی ساختارمند همراه با چرخش آرام آگاهی، به سوی خواب ترمیمی تتا.
فراتر از کلاسهای پراکنده. ساختارهای سوماتیک چندهفتهای برای بازسازی عادتهای حرکتی، کاهش کورتیزول مزمن و آسودگی بیشتر در زندگی روزمره.
طراحیشده با مشورت درمانهای سوماتیک تروما. رهاسازی ظریف عصبیـفاشیایی، آزادسازی عضلهٔ پسواس و زمینگیری پلیواگال برای زندگی پرتنش.

تمرینی روزانه و پیشرونده که با ۱۰ دقیقه رهاسازی ملایم ستون فقرات آغاز میشود و به جریانهای خورشیدی ۳۵ دقیقهای میرسد، همراه با سکون در حالت نشسته.


تبار و آموزش
E-RYT 500 • ۱۸ سال سرسپردگی • درمانگر تجربهٔ سوماتیک
«یوگا دربارهٔ رسیدن دست به انگشتان پا نیست؛ دربارهٔ چیزی است که در مسیر پایین رفتن کشف میکنی.»
النا آموختن را در کرانهٔ گنگ در ریشیکش آغاز کرد و سپس مهارتش را با فیزیولوژی سوماتیک و درمان تروما در زوریخ ژرفتر کرد. آرته بهعنوان پادزهری برای یوگای رقابتی و ورزشمحور پدید آمد.
روش او همترازی کلاسیک را با کاوشی نرم در سیستم عصبی درمیآمیزد. هر راهنمایی دعوتی است به صمیمیت با حسها، رها کردن الگوهای انقباض همیشگی و بازگشت به ذهنی بیشتاب.
برداشتهایی آرام از تمرینکنندگانی که آرته را در زندگی روزمرهٔ خود جای دادهاند.
«در دنیایی پر از تمرینهای پرسروصدای ۴۵ دقیقهای که نام یوگا بر خود گذاشتهاند، ایماننس مثل نفسی از هوای خنک کاج است. راهنماییهای سحر فرمان نمیدهند؛ برایت فضا نگه میدارند.»
کلارا لیندکویست
۱۸ ماه تمرین • استکهلم
«برنامهٔ بازتنظیم سیستم عصبی، گرفتگی مزمن گردنم را در سه هفته درمان کرد. صداهای محیطی، آپارتمان کوچکم را به پناهگاهی در کوهستان تبدیل میکنند.»
مارکوس تورن
معمار و پدر • لندن
«نیدرای زندهٔ یکشنبهها برای خانوادهمان به زمانی قطعی بدل شده است. ایماننس کمتر شبیه یک اپلیکیشن است و بیشتر شبیه رفتن به معبدی آرام، جایی که زمان آهستهتر میگذرد.»
آمینا پاتل
۲ سال تمرین • مونترال
دسترسی نامحدود به همهٔ توالیهای آسانا، آیینهای تنفس، برنامههای غوطهوری و گردهماییهای زندهٔ هفتگی با النا.
یا گذرنامهٔ سالانهٔ پناهگاه را با $۲۲۰ / سال انتخاب کنید.
بدون تعهد. بدون هیچ پرسشی.