تمرین ویژهٔ اعضا
تمرینی ۲۸ دقیقه‌ای از کتابخانهٔ اعضا. با ۱۴ روز آزمایشی رایگان، این تمرین و کل برنامهٔ پناهگاه را باز کنید.
باز کردن کامل تمرین · ۱۴ روز آزمایشیعضو هستید؟ وارد شویدرهاسازی عصب واگ با بالشتک
- ترمیمی
- ۲۸ دقیقه
- سکون عمیق
- بالشتک و بلوک
- با راهنمایی النا ونس
خم‌شدن‌های رو به جلوی حمایت‌شده و بازکننده‌های قلب در حالت درازکش، برای آرام کردن فشار عصبی پس از روزهای پرتنش.
راهنمایی مستقیم · النا ونس
سوالی درباره این تمرین دارید؟
برای راهنمایی در مورد وضعیت‌ها، حرکات جایگزین یا تنفس، مستقیماً با النا ونس در ارتباط باشید.