برنامه‌ها
مسیرهایی ساختارمند در میان تمرین‌ها؛ غوطه‌وری روزانه‌ای که صبح به صبح گشوده می‌شود و مجموعه‌هایی خودگام که هر وقت لازم بود به آن‌ها برمی‌گردید.
مجموعهٔ سوماتیک • ۱۴ روز
بازتنظیم سوماتیک سیستم عصبی
طراحی‌شده با مشورت درمان‌های سوماتیک تروما. رهاسازی ظریف عصبی‌ـ‌فاشیایی، آزادسازی عضلهٔ پسواس و زمین‌گیری پلی‌واگال برای زندگی پرتنش.
- مرحلهٔ ۱رهاسازی پسواس و خاجی
- مرحلهٔ ۲آزادی دیافراگم
- مرحلهٔ ۳سکون و بازسیم‌کشی عصبی
کاوش در آیین بازتنظیمدسترسی با سرعت دلخواه
برنامهٔ شاخص • ۳۰ روز
سفر ۳۰ روزهٔ بیداری
تمرینی روزانه و پیش‌رونده که با ۱۰ دقیقه رهاسازی ملایم ستون فقرات آغاز می‌شود و به جریان‌های خورشیدی ۳۵ دقیقه‌ای می‌رسد، همراه با سکون در حالت نشسته.
- هفتهٔ ۱ریشه و رهایی
- هفتهٔ ۲گسترش خورشیدی
- هفتهٔ ۳محور ستون فقرات
- هفتهٔ ۴سکون یکپارچه
مشاهدهٔ سرفصل‌ها و ثبت‌نامدر عضویت پناهگاه گنجانده شده است
