پرانایاما و سکوتمعماری نفس
۰۰:۰۰ / ۲۰:۰۰
تنفس پنج کوشا و مراقبهٔ خاموش
- پرانایاما و سکوت
- ۲۰ دقیقه
- بدن لطیف
- بدون نیاز به وسیله
- با راهنمایی النا ونس
گذر از لایه‌های حضور، از حس جسمانی تا آناندامایا کوشا. همراه با نادی شودانا و سپس سکوتی گسترده.
یادداشت النا ونس
• راهنمای اصلی آرته“لایه به لایه به درون می‌رویم. در سکوت پایانی چیزی برای رسیدن نیست؛ فقط ببینید وقتی نفس را به حال خود رها می‌کنید، چه باقی می‌ماند.”
راهنمایی مستقیم · النا ونس
سوالی درباره این تمرین دارید؟
برای راهنمایی در مورد وضعیت‌ها، حرکات جایگزین یا تنفس، مستقیماً با النا ونس در ارتباط باشید.
تمرکز سوماتیک
- تعادل سیستم عصبی با تنفس متناوب بینی
- بردن توجه از حس بدن به آگاهی لطیف
- آرمیدن در سکوتی طولانی و بدون راهنما
وسایل پیشنهادی
- کوسن مراقبهیا پتوی تاشده
معماری جریان
۴ بخش