تمرین ویژهٔ اعضا
تمرینی ۳۴ دقیقه‌ای از کتابخانهٔ اعضا. با ۱۴ روز آزمایشی رایگان، این تمرین و کل برنامهٔ پناهگاه را باز کنید.
باز کردن کامل تمرین · ۱۴ روز آزمایشیعضو هستید؟ وارد شویدرهاسازی کمر و گشودن لگن
- تحرک و سوماتیک
- ۳۴ دقیقه
- ملایم
- بند و مت
- با راهنمایی النا ونس
رهاسازی ملایم پسواس، کشش خاجی و نوسان سوماتیک؛ ویژهٔ کسانی که پس از نشستن طولانی به دنبال آسودگی ساختاری‌اند.
راهنمایی مستقیم · النا ونس
سوالی درباره این تمرین دارید؟
برای راهنمایی در مورد وضعیت‌ها، حرکات جایگزین یا تنفس، مستقیماً با النا ونس در ارتباط باشید.