مجموعهٔ خورشیدی • توالی ۴
جریان خورشیدی بیداری: قلب و شانه‌ها
بیداری تدریجی ستون فقرات سینه‌ای با انتقال‌های گشادهٔ آناهاتاسانا؛ تحرک مفصل شانه و گردش خون بهتر برای ساعت‌های پیش رو.
النا ونسراهنمای اصلی
حرکت برگزیده • فصل هم‌ترازی
آرشیو پناهگاه
و کتابخانهٔ تمرین
بیش از ۱۴۰ تمرین آگاهانه برای بازگرداندن تعادل، پرورش پرانا و لنگر انداختن روزتان.
دسترسی پناهگاه۴ آزاد • ۵ ویژهٔ اعضا
دقیق‌تر:
نمایش ۲ از ۲ تمرینبازنشانی
وینیاسای سوماتیک
بیداری پرانا و گشودن ستون فقرات
با وینیاسایی موج‌وار و ریتمیک، خشکی خواب را رها کنید، فاشیا را دوباره آبرسانی کنید و ظرفیت تنفس را گسترش دهید.
النا ونسراهنمای اصلی
سطح دسترسی • گذرنامهٔ رایگان پناهگاه
شما به ۴ تمرین رایگان پناهگاه دسترسی دارید.
با عضویت پناهگاه، کل کتابخانه را باز کنید. با ست‌سنگ‌های زندهٔ هفتگی، جلسه‌های شخصی هم‌ترازی، صداهای قابل دانلود و ضبط خلوت‌های فصلی، آموختن را ژرف‌تر کنید.
- پخش نامحدود با کیفیت بالا
- سرفصل‌های کامل پرانایاما و صدا
- لغو در هر زمان
$۲۴ / ماه
۱۴ روز آزمایشیغوطهوری کامل در آرشیو، گفتارهای تبار و تماس ماهانهٔ مستقیم با النا.
باز کردن کل کتابخانه
ورود آسان با همین حساب کاربری